Τριχόπτωση και διατροφή

Facebook
Twitter
LinkedIn
Reddit
Telegram

Τριχόπτωση και διατροφή είναι ένα δύσκολο θέμα που απασχολεί μεγάλο μέρος του πληθυσμού, άνδρες και γυναίκες.

Ξαφνικά, ένα ωραίο πρωινό βρίσκετε στο μαξιλάρι σας τα πρώτα αποτυπώματα της τριχόπτωσης. Αυτά σταδιακά αυξάνονται και καταλήγετε με μια ελαφριά, ας το πούμε, αραίωση. Τι γίνεται; Μήπως φταίει η ηλικία; Το αλκοόλ; Το κάπνισμα; Ή μήπως ήταν της μοίρας γραφτό;

Αίτιες τριχόπτωσης

Η τριχόπτωση μπορεί να είναι εποχιακή. Εκεί μετά το καλοκαίρι, όλοι έχουμε έρθει αντιμέτωποι με αυτό το φαινόμενο.

Απ’ τη μια ο ήλιος, απ’ την άλλη η αλμύρα της θάλασσας ταλαιπωρούν αρκετά την τρίχα, με συνέπεια να χάνουμε κάποιες απ’ αυτές. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλοι σημαντικοί λόγοι τριχόπτωσης.

Κληρονομικότητα

Η κληρονομικότητα, σχετίζεται με φυσιολογικές ορμονικές μεταβολές λόγω της ηλικίας. Κληρονομείται είτε από τη μητέρα σας, είτε από τον πατέρα σας.

Άγχος

Το στρες και ειδικά όταν συνοδεύεται με πολύ αλκοόλ και τσιγάρο, είναι παράγοντας που μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση.

Τριχόπτωση και διατροφή

Οι περιοριστικού τύπου αυστηρές δίαιτες, που αποσκοπούν στην γρήγορη απώλεια βάρους, μπορούν να προκαλέσουν σημαντικές διατροφικές ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά όπως οι βιταμίνες, οι πρωτεΐνες, τα ιχνοστοιχεία, κ.α.

Θυρεοειδής

Η δυσλειτουργία του θυρεοειδή αδένα καθώς και οι φυσιολογικές ορμονικές μεταβολές που παρατηρούνται στη ζωή της γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, του τοκετού και της εμμηνόπαυσης.

Φαρμακευτικές αγωγές

Η λήψη φαρμάκων όπως τα αντισυλληπτικά δισκία, τα στεροειδή, τα αντιυπερτασικά , τα χάπια για το διαβήτη και τις καρδιοπάθειες καθώς και οι χημειοθεραπείες συμβάλλουν στην ανάπτυξη της τριχόπτωσης.

Συχνό λούσιμο και βάψιμο

Το καθημερινό λούσιμο που αφήνει στο κεφάλι και στα μαλλιά κατάλοιπα μετάλλων από το νερό. Επίσης, οι ρύποι της ατμόσφαιρας επιβαρύνουν την απώλεια των μαλλιών.

Ακόμα, το συχνό βάψιμο της τρίχας, η συχνή χρήση σεσουάρ και τεχνικές όπως η ισιωτική και η περμανάντ παρεμποδίζουν την ανάπτυξη υγιών τριχών. Αν συνηθίζετε να πιάνεται τα μαλλιά σας ψηλά τότε οξύνεται το πρόβλημα.

Ηλικία

Όσο μεγαλώνουμε η τρίχα μας γίνεται πιο λεπτή. και αυτό έχει σαν αποτέλεσμα την τριχόπτωση.

Τριχόπτωση και διατροφή: Η λύση στο πρόβλημα

Τα υγιή και όμορφα μαλλιά αποτελούν ένδειξη υγείας και δύναμης και σίγουρα η τριχόπτωση δεν είναι καθόλου ευχάριστη διαδικασία.

Οι επιπτώσεις στην ψυχολογία τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών από την άλλη είναι είναι σημαντικές. Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή μπορεί να διορθώσει τη συγκεκριμένη κατάσταση, ακόμα και να την προλάβει αν βρίσκεται σε πρώιμο στάδιο.

Tα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά για την υγεία των μαλλιών είναι οι βιταμίνες Α, C και Ε, ο χαλκός και ο ψευδάργυρος, ο σίδηρος, το φυλλικό οξύ και οι κατεχίνες. Δείτε παρακάτω σε ποια τρόφιμα μπορείτε να βρείτε τα εν λόγω συστατικά και εντάξετε τα στο καθημερινό σας διαιτολόγιο.

Φυλλικό οξύ

Το φυλλικό οξύ θα το βρείτε σε τροφές όπως το συκώτι, το κόκκινό κρέας (μοσχαρίσιο), τα όσπρια (φακές, φασόλια), το λάχανο και το μαρούλι.

Χαλκός

Περιέχεται σε όσπρια (φασόλια), ξηρούς καρπούς καθώς και στην μαύρη σοκολάτα.

Βιταμίνη C

Εμπεριέχεται σε εσπεριδοειδή φρούτα όπως πορτοκάλι, σαγκουίνι, γκρέιπφρουτ και μανταρίνι. Ακόμα, σε λαχανικά όπως το σέλινο, οι πιπεριές και το καρότο.

Βιταμίνη Α

Η βιταμίνη Α είναι διαθέσιμη σε τρόφιμα διαφόρων ομάδων όπως το συκώτι, το καρότο και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι). Επιπρόσθετα, περιέχεται σε κολοκυθάκια, βερίκοκα και ροδάκινα.

Βιταμίνη Ε

Την βρίσκουμε στο ελαιόλαδο, τους ξηρούς καρπούς, τα αυγά και σε σιτηρά (ψωμί ολικής άλεσης, δημητριακά, καστανό ρύζι).

Ψευδάργυρος

Ο ψευδάργυρος είναι ένα μικροθρεπτικό συσταστικό που συναντάται σε ψάρια όπως ο σολομός και ο τόνος αλλά και στα μανιτάρια.

Σίδηρος

Σίδηρο βρίσκουμε στο συκώτι, στο κόκκινο κρέας (μοσχαρίσιο), στο σπανάκι και στις φακές.

Κατεχίνες

Οι κατεχίνες ανήκουν στα αντιοξειδωτικά και περιέχονται στο πράσινο τσάι προσδίδοντας του τις μαγικές του ιδιότητες.

Διατροφική υποστήριξη για τριχόπτωση

Σας απασχολεί το θέμα τριχόπτωση και διατροφή; Το Διαιτολογικό γραφείο Περί Τροφής μπορει να σας υποστηρίξει και να καταρτίσει για εσάς μια διατροφική στρατηγική ενάντια στην τριχόπτωση.

Η υποστήριξη μπορεί να είναι δια ζώσης ή διαδικτυακά και μπορούμε να σας εξυπηρετήσουμε σε όποιο μέρος και να βρίσκεστε. Μην διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας με όποιον από τους ακόλουθους τρόπους εξυπηρετήστε:

Περισσότερα άρθρα